明日芒种！“吃对四样，忌做三事” 养生攻略请查收

明天（5日）17时(shí)57分将迎来芒种节气 芒种是二十四节气的(de)第九个节气 此时雨水增多、气温升高(shēnggāo)、昼长夜短 芒种时节养生攻略已为你备(nǐbèi)好 人们很容易(róngyì)疲倦、萎靡不振 可以试试这样吃(chī)↓↓↓ “清补”并不意味着单吃素菜、水果，也(yě)不是追求饮食的绝对清与素。事实上，“清补”重在强调补和养，只不过在补养的同时兼具(jiānjù)解热消暑的功用。比如鸭肉，其最大的特点就是不温不热(bùrè)、清热(qīngrè)去火，有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。 一般苦味的食物都是具有清热解暑、泄热养阴，入心经(rùxīnjīng)、脾胃经的作用。芒种之后我们可以适当(shìdàng)吃一些苦味的食物，例如苦瓜、莲子、芥蓝、生菜等，对人体大有裨益，正所谓“苦夏食苦夏不(bù)苦”。 酸味能敛汗、止泻、祛湿，一些酸味的(de)水果具有祛暑益气、生津止渴的作用，如乌梅(wūméi)、山楂、柠檬、葡萄等。 明代医药学家李时珍认为粥是夏季最佳饮食，可将绿豆、莲子、荷叶、芦根等加入粳米中煮粥，凉后食用可起到健脾胃(jiànpíwèi)、祛暑热(rè)的功效。此外，薏米赤小豆粥清热健脾、利湿养肝，冬瓜荸荠粥补益胃肠、生津除烦，都(dōu)是不错的搭配(dāpèi)。 芒种后白天变长，夜晚变短，但这并不意味着就该晚睡。中医(zhōngyī)讲“夜卧早起”，是夏季养生的(de)基本原则。夏日昼长夜短，中午小憩可助消除疲劳(píláo)，有利于健康。 热了(le)就想吹(chuī)空调、喝冰水、吃冰棍？小心短时间舒服，身体(shēntǐ)却“伤在里面”。贪凉久了，阳气被伤，脾胃功能就会下降，容易腹泻、胃寒、关节痛，尤其是老年人，夏天也会怕风、怕冷。建议空调别(bié)低于26℃，风扇别对着吹，冰饮最多一小杯，最好喝温水。 芒种天气湿热，人的情绪也容易“跟着(gēnzhe)上火”。每天给自己“降降火(jiànghuǒ)”，散步、听(tīng)音乐、做深呼吸，学会慢下来，是对身体最大的照顾。保持心境平和、宁静畅达，也可取得“心静自然凉”的效果。 能够保持身心(shēnxīn)的健康与活力 来源：央视新闻(xīnwén)客户端